[...] z supinacją 5x12 35min aero Ogólnie trening bardzo fajny, fajna pompka, sporo zył po treningu więc wydaje mi sie ze chyba na plus, po prysznicu tez brzuch był w kablach jak ostatnimi czasy nie bywało. PIerwsza superseria już zmazdzyła mega pompa barki czułem dobrze, aha niezaznaczyłem w wpisce ze potem jeszcze zrobiłem unoszenie w opadzie [...]
[...] był po ponad 2h od posiłku. Ale krótkie przerwy i szybko się uwinąłem. Wyc. hantli konczyłem na 40kg 3 ostatnie serie ze sporym zapasaem, miałem skrecac wieksze hantle ale jakos mi się nie chciało;-) Wyciskanie na suwnicy to tez dla mnie nowośc, więc weszło elegancko, drązek nowo zamontowany wiec przetestowany, bo tydzien temu jeszcze nie było. [...]
28.09.2015 barki+bic+tric Choroba dalej nie daje za wygraną, mocno zatkany nos, osłabienie i chyba gorączka ale nawet nie mierzyłem... Jednak trening zrobiony, wiaodmo bez jakiś fajerwerków ale szło przezyc. BARKI + ŁAPY 1 1. Wyciskanie na shmicie R10 2a. Unoszenie bokiem 5x15 2b. facepull 5x15 3a. Wyciskanie francuzkie hantlami 4x12 3b. Uginanie [...]
to zluzuj z rozciaganiem troche daj odpoczac sciegnom(ew po egzaminie przerwe zrob) i jak sie bedziesz rozciagal to pamietaj zeby przy turku palce byly max przyciagniete do piszczela ustawienie nogi takie cos jak bys chcial pieta kopnac bo jak sie rozjerzdzasz na pietach tak ze palce sa ku gorze to staw kolanbowy jest max obciazony tak samo przy [...]
Po pierwszej walce gdy spider dostal nokaut przez dwa dni chodzilem jak struty... teraz pozostanie wielki niedosyt, bo - pomimo tego co dzialo sie w pierwszej rundzie - dla mnie w drugiej i ewentualnych kolejnych i tak byl faworytem. widac bylo ze do tej walki zmienil nastawienie, podszedl powaznie, ani troche sie nie wyglupial... walka kobiet dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
5kg to dla 99% normalnych ludzi (ktoś więcej siedzi na forum to wie o czym mówię) zdecydowanie za dużo. Jak robisz np. ładowanie kreatyną i podbijasz kaloryczność to przez jeden miesiąc maksymalnie 3-4kg, jeśli nie to 1-2kg będzie optymalnie. A jak Cię interesuje sucha masa (kosztem troszkę mniejszych zdobyczy mięśni) i 1kg będzie max.
"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce: w seriach 65-70kg, max: 80kg." jak na rok czasu to wyniki powalające nie są , do tego podajesz max . Popraw odżywianie , popraw regeneracją po wysiłkową , program treningowy może być j/w .
przez 2,5 roku wydalem jakies max 600zl na suple licze z tym co obecnie szamie .... to jakies 20zl miesiecznie wychodzi jak sie rozlozy a podsumowujac to z jakies 2,5kg mono 2 Cp 2 N2 Hp wygralem to nie licze ogolne wrazenia po tym wszystkim to co zjadlem najbardziej oplaca sie brac mono i tak wszystko zalezy od naszego nastawienia czy [...]
meta, wino, sustamed działają jak trzeba. U mnie kolega bierze tą suste każdą ampe miał równiutka. Od stycznia chłop 9o kg będzie ładował 2oo tury na cykl solo chce sprawdzić jak to kłopię po mułach' dam znać za miecha max. Na razie na żadnym środku nie było poślizgu
clen działa jak należy, drugą dwutygodniówkę ON już kończę i trzęsie mną jak cholera, zacząłem spokojnie od 40ug, podnosząc każdego dnia o 20ug, aktualnie 160ug i to już raczej mój max, bo z butów mało nie wyskoczę :)
[...] głodu i nawet sporo energii a mam chwile słabości. W dzień napady gorąca czasami, czasami słabo mi się zrobiło albo ciemno przed oczami. No nic dzisiaj się wyśpię i zobaczę jak od jutra, podobno po ok 3 dniach jest już z górki. Chciałbym jeszcze trochę mniej fatu zjeść tak max 50g, 250g białka i reszta warzywa. [...]
[...] typu cola zero, pepsi max za wiele się nie różnią właściwościami rakietowymi:D, Solaros co za soki? takie typu soczek malinowy babuni? tylko, że takie już troche kcal ma jak ktos pije 4litry coli to zdrowe to na pewno nie jest i nawet jesli te 4litry koli nie mają 10kcal kilogramy słodzików dadza znac o sobie po latach,bez obaw a soki - [...]
ja tez,licząc napoje typu zero,jak mam w domu ale 2szklanki to nie 2butle po 2l,a ludzie tyle piją ed a czepiają się że ktoś zje kromkę białego chleba raz w tygodniu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-27 13:47:28
jak to jest z tym pulsometrem? bo ja w spoczynku to mam cisnienie jak nieboszczyk, czyli jako dane wyjsciowe do max patrzy sie w spoczynku cisnienie tak? %-) kurde
jak to jest z tym pulsometrem? bo ja w spoczynku to mam cisnienie jak nieboszczyk, czyli jako dane wyjsciowe do max patrzy sie w spoczynku cisnienie tak? %-) kurde tu też musisz przez jakiś czas mierzyć tętno spoczynkowe i wyciągnąć średnią.. jest to też świetny sposób, by oszacować, czy nie jesteś przetrenowana...
[...] Zbilansowana albo low carb i będzie dobrze. Osobiście jestem na zbilansowanej spada powoli, ale tak ma być aby nie było jojo. Wszystko w dziale odchudzanie masz napisane jak rozpisać taką dietę. Zacznij od Dziennika Posiłków Vital Max. Podstawa to Dieta -> trening siłowy FBW najlepiej -> HIIT -> Aero. Jeżeli mowa o suplach to [...]
przyznam rację- dongóral i jego piosenki tak tedekiem zalatują, że aż śmierdzą. Pamiętam jak Tede zrobił 3h hajs hajs hajs, albo air max classic- żenada, tylko o drogich ciuchach i pieniądzach, a peja kiedyś w ogóle nie robił piosenek o ciuchach, autach, pieniądzach- bo tego nie miał. A teraz co jakiś czas o tym powie, ale nie w ten sposób co tede [...]
[...] ;) Trochę wody w rzece upłynęło, złapałem kontuję, potem następną i następną. Dzisiaj siedzę ze stłuczoną dłonią i tęsknie za starymi czasami, epizod z siłownią trwał jakies 2 miesiące. Poźniej z wyżej wymienionych powodów nie mogłem ćwiczyc, mało tego miałem małe problemy osobiste i spadła mi strasznie waga. Aktualnie czekam, az [...]
MARIAN 17- debiut na scenie str. 43
